Llegó el verano, la época más linda para muchos que vivimos en una ciudad de penumbras como Lima, tener algo de sol entrando por la ventana en la mañana no tiene precio… o si? Para esta semana en Lima se pronostica uno índices muy elevados de radiación UV lo cual es muy peligroso, pero la mayoría de gente casi no conoce que significa eso.

Dejemos de lado algunas posturas muy típicas de “machos” como: “yo no uso cremitas, soy macho; a mi sol no me hace nada; voy al campo (playa, calle, etc) sin sombrero porque soy bacán..” (Todas las frases fueron mías, hasta que entendí el daño que me hacía), o como dice el gran @mcv1c10us: "el macho varonil y avasallante no usa cremas... se echa ají con limón" es por eso que se me ocurrió escribir este post sobre la escala de radiación solar UV o el famoso Indicie UV.

Qué es?

El índice UV es un indicador de la intensidad de radiación ultravioleta proveniente del Sol en la superficie terrestre. Esta escala comienza en 0 y no tiene límite superior. El índice UV también señala la capacidad de la radiación UV solar de producir lesiones en la piel. No siempre la cantidad de luz ambiental va relacionada con el índice UV. Puede ser engañoso y peligroso.

 Como los índices varían según el lugar (Latitud, longitud y altura) la Organización Mundial de la Salud junto con la Organización Meteorológica Mundial, el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente y la Comisión Internacional de Protección contra la Radiación no Ionizante publicaron una escala de colores, la cual la describo a continuación:

 

2 o menos: Radiación baja

Un Índice UV de 2 o menos indica que los rayos ultravioletas del sol representan un nivel bajo de peligro para la persona media, la protección usual para este nivel de radiación UV es:

  • Usa gafas de sol en los días soleados. En invierno, el reflejo que produce la nieve puede duplicar, prácticamente, la potencia de la radiación UV.
  • Si te quemas con facilidad, cúbrete y usa  un filtro solar.

Ojo: No te cuides del cielo únicamente

La nieve y el agua pueden reflejar los rayos del sol. Los esquiadores y nadadores deben ser especialmente cuidadosos. Utiliza gafas de sol o gafas protectoras y aplícate un filtro solar con un factor de protección 15 como mínimo. Recuerda protegerte las zonas que pueden estar expuestas a los rayos UV por el reflejo del sol, incluso debajo del mentón y la nariz.

De 3 a 5: moderado

Un Índice UV de entre 3 y 5 indica que existe un riesgo moderado de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud. Las precauciones para este nivel son:

  • Cúbrete si es que sales de la sombra, un buen sombrero es muy útil.
  • Debes mantenerte a la sombra durante las horas del mediodía, cuando el sol es más fuerte.

Mi sombra y yo

Una manera sencilla de conocer el nivel de exposición a la radiación UV consiste en observar tu sombra.

  • Si tu sombra es más alta que tú (en las primeras horas de la mañana y en las últimas horas de la tarde), es probable que exista una baja exposición a la radiación UV.
  • Si tu sombra es más baja que tú (alrededor de mediodía), estás expuesto a niveles elevados de radiación UV. Debes mantenerte a la sombra y proteger tu piel y tus ojos.

De 6 a 7: alto

Un Índice UV de entre 6 y 7 indica que existe un alto riesgo de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud. Aplícate un filtro solar con un factor de protección 15 como mínimo. Usa un sombrero de ala ancha y gafas de sol para proteger tus ojos. Este nivel ya es serio, tienes que tomar las siguientes precauciones:

  • Es necesario que te protejas de la quemadura del sol.
  • Procura reducir el tiempo de exposición al sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
  • Cúbrete, usa sombrero y gafas de sol, y aplícate filtro solar.

De 8 a 10: muy alto

Un Índice UV de entre 8 y 10 indica que existe un riesgo muy alto de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud. Reduce al mínimo el tiempo de exposición al sol durante las horas del mediodía, entre las 10 a. m. y las 4 p.m. Aplícate una cantidad abundante de filtro solar con un factor de protección mínimo de 20. Usa prendas de protección y gafas de sol para proteger los ojos. Este nivel ya está muy por arriba, toma las siguientes precauciones:

  • Toma precauciones adicionales. La piel que no esté protegida se verá afectada y puede sufrir quemaduras rápidamente.
  • Trata de evitar el sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Durante ese horario, procura mantenerte a la sombra, cúbrete, usa sombrero y gafas de sol, y aplícate un filtro solar.

No abandones el juego

Sé cuidadoso durante las actividades que realizas habitualmente al aire libre, como la jardinería o los deportes. Recuerda que la exposición a la radiación UV es especialmente intensa si trabajas o juegas durante las horas pico, entre las 10 a. m. y las 4 p. m. No olvides que los espectadores, así como los participantes, deben usar un filtro solar y protección en los ojos para evitar la sobreexposición al sol.

11+: extremo!!

(Estos niveles se esperan para Lima)

Un Índice UV de 11+ indica que existe un riesgo extremo de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud. Debes reducir al mínimo la exposición al sol durante las horas del mediodía, entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Aplícate una cantidad abundante de filtro solar con un factor de protección mínimo de 30 cada 2 horas!!:

  • Toma todas las precauciones. La piel que no esté protegida puede sufrir quemaduras en pocos minutos. La arena de la playa y otras superficies claras reflejan los rayos ultravioletas y aumentan la exposición a la radiación UV.
  • Evita el sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
  • Procura mantenerte a la sombra, cúbrete, usa sombrero y gafas de sol, y aplícate filtro solar.

Vencer al calor

Si es posible, permanece bajo techo los días en los que el Índice UV es muy alto. Aprovecha la oportunidad de relajarte con un buen libro en lugar de afrontar niveles peligrosos de exposición al sol. Evita las actividades al aire libre, ya sea para trabajar o jugar, a menos que te protejas con filtro solar, sombrero y gafas de sol.

Si tienes piel “clara” estas expuesto mucho más a los daños solares, te lo digo yo que soy "blanco hasta el punto de la vergüenza ", 5 minutos expuesto al sol se convierten en varias horas de ardor en la piel, protege a los más chicos de la familia.

Y eso es todo, conversa sobre el tema con tus colegas, amigos y familiares y especialmente con los “machos de la casa”, yo más que nadie se lo horrible que es ponerse una crema en la cara, personalmente detesto esa sensación, pero no hay de otra, primero es la salud.

Nos vemos en la playa (pero con protector solar)

Datos de: Wikipedia, OMS